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[胎教知识] 光知道有左侧卧位?孕期其实还能这么睡! [复制链接] qrcode

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三七
发表于: 9-7 09:57:42 | 显示全部楼层

亲爱的准妈妈们,在怀孕之前,大家睡觉姿势都是什么样的呢?趴着睡、侧着睡、“大”字型,或者干脆早上起来已经换了个方向呢?  
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其实,对于正常人来说,大部分人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数人在不断变化着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。但是怀孕后,随着宝宝的长大,准妈妈们的睡姿显得越来越重要。
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特别是到了孕晚期(28周后),子宫会轻度右旋,错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫,尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫,影响子宫胎盘血流量,可能还会造成胎儿缺氧。
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所以,孕晚期对睡姿是有要求的,一般都要左侧卧睡,以纠正子宫右旋,有利于宝宝生长发育,不能平躺,否则容易发生仰卧位低血压综合征,出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。
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但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受,就可以向右侧睡一会儿,不会影响宝宝的。那么,早中孕就可以随便睡了么?
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其实在怀孕早期(12周前),确实是可以怎么舒服怎么睡的。子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是,如果是双胎麻麻,就要慢慢提前做好准备,改掉以往不淑女的睡觉姿势,尤其是趴着睡的习惯,学着侧卧位。
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  到了怀孕中期(12-28周),肚子逐渐隆起,就要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没感觉特别不适,暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。
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但是如果羊水过多或多胎妊娠,在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿,不要平躺,不但自己会感觉舒服一些,对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重,可以垫高下肢来缓解。
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另外,临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟,睡觉时用一些侧卧睡垫、孕妇枕等辅助睡眠的用品,穿纯棉睡衣也能助你睡个好觉~祝大家每天好梦~
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没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧?
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发表于: 10-6 09:50:41 | 显示全部楼层

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