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芜湖人,今天起请午睡半小时 [复制链接] qrcode

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后会无期
发表于: 2024-3-29 09:00 | 显示全部楼层

芜湖人,今天起请午睡半小时


随着天气逐渐转暖
相信不少朋友午后会感到犯困
长期午睡
和从来不午睡的人相比
差别真的很大



长期午睡和不午睡的人,有什么区别?


精神状态不一样


坚持午睡的人白天精神状态良好,工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差,下午工作和学习注意力不集中。


大脑衰老速度不一样


35岁之后,脑容量每年会稳步下降0.2%;60岁以后,脑容量每年下降超过0.5%。但是,午睡可以减缓这个过程!


研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析,发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米,相当于2.6到6.5岁的衰老差异。


视力不同


大部分工作都离不开电子屏幕,但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降,导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松,缓解视力疲劳。


血压不同


在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究,其研究结果表明:与不喜欢午睡的人相比,喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。因此,建议高血压患者,可以养成每天午睡的好习惯!


午睡的时间大概控制在多长时间?


有专家做过研究,人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间,能够使新陈代谢功能加强,使下午的精力充沛。


午睡时有哪些需要注意的事项?


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提醒大家

适当午睡

对身体还是有一定好处的

不过

晚上本来就入睡很困难的人

还是最好不要午睡啦

希望大家每天都有个好睡眠



来源:江苏共青团、好奇博士、@人民日报、半岛都市报

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陈玲丽
发表于: 2024-3-29 15:54 | 显示全部楼层

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梦媛
发表于: 2024-3-29 20:19 | 显示全部楼层

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whmxy
发表于: 2024-3-29 22:57 | 显示全部楼层

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老岳
发表于: 2024-3-29 23:18 | 显示全部楼层

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Zbg1120
发表于: 2024-3-29 23:19 | 显示全部楼层

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15715531077
发表于: 2024-3-30 07:05 | 显示全部楼层

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1363713725
发表于: 2024-3-30 17:59 | 显示全部楼层

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宇宙@鸠兹
发表于: 2024-4-1 08:43 | 显示全部楼层

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