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减肥与代谢率 [复制链接] qrcode

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杏林老朽
发表于: 2022-8-6 08:09 | 显示全部楼层

      许多人可能有过这样的体验:不吃早餐,到了中午不会觉得饿。如果吃了早餐,可能不到11点肚子就开始咕噜噜地叫了。为什么?其原因在于,早餐启动了你的代谢率。
      体检中有一项指标叫基础代谢率,如果这项指标过低,就会影响身体对营养吸收和代谢产物的排出。比如,甲减患者的代谢率就很低,他们发胖的原因就是脂肪不能及时代谢排出。
       正常情况下,基础代谢率在早上刚醒,躺在床上,不动、不喝、不吃的情形下测量才是最准确的,一旦动了或是吃了东西,代谢率会马上升高。
       这是因为身体在完全静止不动的情况下消耗的热量,只能满足自然呼吸、血液循环、机体器官正常运行,这个时候的代谢率是最低的。
       人之所以胖,除了吃得多,还因为运动少,运动除了能消耗脂肪,还可以帮助我们提升基础代谢率。
        一个坚持运动的人,他的代谢率就是相对较高的,脂肪也很容易被高的代谢率代谢掉,所以决定减肥成功与否的关键,还在于你的代谢率是不是足够的高。
        如果你选择的减肥方法是节食,这样确实可以降低体重,但身体也会为了能量的收支平衡开始自降代谢率,一旦代谢率降低,要想继续保持减肥成果,唯一的办法只能是继续挨饿。
         因为代谢率低了,只要稍微多吃一点,就无法消耗突然多出来的食物,那些未经消耗的食物就会堆积在体内,体重也就开始反弹,为此单纯饿肚子的减肥方法是很消极的方法,不值得提倡。
         其实,只要保证早上吃好早餐,能帮你免除饿肚子,还能帮你避免代谢率降低。
        如果不吃早餐,也很容易出现低血糖,这样会促使着大脑去选择一些高脂肪、高糖分的食物,出现饥不择食,甚至还会在午餐时吃得更多。
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发表于: 2022-8-6 09:46 | 显示全部楼层

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汤初夏
发表于: 2022-8-6 09:47 | 显示全部楼层

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风之呢喃
发表于: 2022-8-6 09:47 | 显示全部楼层

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天蝎绍尔2
发表于: 2022-8-6 09:47 | 显示全部楼层

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初夏宝贝
发表于: 2022-8-6 09:47 | 显示全部楼层

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用户59993448
发表于: 2022-8-6 10:20 | 显示全部楼层

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